Magnesium in het algemeen
Het mineraal magnesium is betrokken bij meer dan 300 processen in het lichaam en is daardoor essentieel voor een goede werking van het lichaam. Helaas kan het lichaam zelf geen magnesium aanmaken, waardoor het via voeding of suppletie moet worden opgenomen.
Magnesium heeft een positieve invloed op verschillende gebieden in het lichaam, zoals een verhoogd energieniveau, een verminderd angst- en stressniveau, de gezondheid van spieren en botten, en meer.
Bij mensen die veel stress ervaren, is bekend dat zij meer magnesium verbruiken. Het is daarom belangrijk om in zulke periodes de magnesiumopname te verhogen om tekorten te voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan studenten tijdens examens of mensen met deadlines op het werk.
Het mineraal helpt ook om het lichaam meer te doen ontspannen daarom dat mensen met veel stress een hoger verbruik hebben. Sommige mensen gebruiken dit voor het slapen om rustiger en meer ontspannen te kunnen slapen doorheen de nacht.
Een tekort aan magnesium is moeilijk vast te stellen via bloedonderzoek, omdat magnesium voornamelijk in de botten wordt opgeslagen. Mogelijke symptomen van een tekort zijn:
- spierkrampen of trillende spieren (denk maar aan een trillend ooglid)
- prikkelbaarheid
- slaapproblemen
- vermoeidheid
Twijfelt u of u een tekort heeft? Raadpleeg hierover uw huisarts.
Er zijn twee verschillende soorten magnesium: magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat. Sinds kort hebben we beide varianten in ons X-Nutri-assortiment. We leggen u graag het verschil uit.
X-Nutri Magnesiumbisglycinaat
Deze magnesium is bij ons verkrijgbaar in capsulevorm. Magnesiumbisglycinaat wordt specifiek aanbevolen voor mensen die last hebben van maag- en darmklachten of gevoelig zijn voor deze klachten, omdat deze vorm zelden invloed heeft op de spijsvertering. De capsules zijn gemakkelijk in gebruik en mag 1 keer 2 capsules per dag worden ingenomen, zowel 's ochtends als 's avonds voor het slapengaan.
Deze vorm van magnesium wordt vaak gebruikt om het herstel van sporters te bevorderen of om de spieren te helpen ontspannen na een inspanning. Als u minder goed reageert op magnesiumcitraat, is magnesiumbisglycinaat een geschikte formule voor u.
Magnesiumcitraat
De X-Nutri Magnesium +Vit.B6 500ml is een vloeibare variant die veel mensen gebruiken om snel verlichting te krijgen bij krampen. Dankzij de vloeibare vorm werkt deze variant snel en is hij populair bij mensen met regelmatig last van krampen.
Let wel: magnesiumcitraat kan invloed hebben op de darmen. Als u gevoelig bent voor darmklachten, raden we aan om magnesiumbisglycinaat te gebruiken.
Heeft u geen directe klachten maar wilt u magnesium preventief gebruiken? Dan is deze formule zeer geschikt om 's avonds voor het slapengaan of 's ochtends in te nemen.
Voor sporters kan deze vloeibare variant ook handig zijn bij warm weer. U kunt de vloeistof toevoegen aan een bidon en meenemen tijdens het sporten.
Kom langs in de Proti Balance winkels om advies te krijgen bij uw aankopen.