Het gaat er vooral over dat u een balans moet zoeken in uw eet- en beweegpatroon. Of u nu in een all-in hotel verblijft of een vakantiewoning huurt of heeft, het is zeker mogelijk om een evenwicht te vinden. Lees hieronder de tips van onze voedingscoaches: waar houden zij rekening mee en hoe zoeken zij naar dat evenwicht tussen genieten en gezondheid? Onderaan vindt u nog de belangrijkste tips op een rijtje terug.
Natacha aan het woord
Mijn X-Nutri A.C. capsules en andere supplementen staan alvast klaar om mee te nemen op vakantie. Ik heb sowieso een strikte supplementen routine en die hoort er voor mij ook op vakantie bij. Ik hecht er misschien zelfs nog meer belang aan, want op vakantie durf ik al wel eens iets minder gezonde voeding gebruiken en door de supplementen blijft mijn vertering en energiepeil toch optimaal.
Tijdens de vakantie zorg ik ook steeds voor voldoende beweging om die vertering nog meer te verbeteren: dit kan bijvoorbeeld een wandeling zijn of de fietsen meenemen om zo de omgeving ook wat te verkennen. We kiezen meestal voor een huisje om meer invloed op onze eigen voedingskeuzes te hebben. We gaan wel regelmatig lekker uit eten, maar we overeten niet. Een driegangen menu is bijvoorbeeld niet meer voor mij weggelegd. Ik hou de maaginhoud bewust kleiner en stop als ik verzadigd ben. Een thee als dessert durft wel al eens gebeuren.
Ga ik toch op hotel, dan bekijk ik altijd eerst heel het buffet en beslis dan pas wat ik echt wil eten en ga ik hiervoor. Zelfs wanneer dat niet de meest gezonde keuze is.
Op vakantie proberen we waar mogelijk toch de structuur van thuis aan te houden en gaan we niet te laat uit eten. Als ik kies voor een dessert is dit doorgaans in de namiddag en niet 's avonds. Zo kan ik daarna nog wat beweging inlassen om de koolhydraten te verwerken. Ik drink geen alcohol, af en toe een fruitsap of frisdrank maar vooral heel veel water.
Leentje aan het woord
Onze vakanties zijn hoofdzakelijk een all-in vakantie in Egypte. Even er tussenuit en lekker genieten. Een hele dag eten en drinken a volonté? Ja en nee... want je neemt wat en hoeveel je zelf wil natuurlijk.
Supplementen Omega 3 en X-Nutri A.C. capsules gaan steeds mee op vakantie.
Bij het ontbijt slaag ik de zoete corner over. Ik schuif aan bij de eitjes en varieer daarbij dagelijks: omeletje natuur, met groentjes, spiegelei,... We vullen een bord vol (voor mij en mijn partner) met watermeloen en dekken dat af met folie ( te verkrijgen bij het personeel 😉). Het fruit eten we in de voormiddag op aan het strand.
'S middags eten we aan de strandbar een salade, al dan niet met een stukje vis of kip. Voor de namiddag neem ik een koude proteïne drank van Proti Balance mee zodat ik eens iets anders kan drinken dan water en ondertussen blijft mijn metabolisme op gang. 'S avonds eten wij groenten met vis of kip. De laatste 2 dagen wordt er eens een dessertje gegeten omdat het vakantie is!
Belangrijke tips als overzicht
- Blijf op vakantie voldoende water drinken om te hydrateren.
- Beweeg regelmatig: wandelen, fietsen, zwemmen, ...
- Stop met eten wanneer u voldaan bent.
- Vergeet uw supplementen niet te gebruiken ook al bent u met vakantie. Denk maar aan X-Nutri A.C., X-Nutri Detox, X-Nutri Enhance Immunity, ...
- Kies regelmatig ook voor lichte maaltijden zoals salades, yoghurt in de ochtend, stukje vlees/vis met groenten, enzovoort.
Wilt u graag na uw vakantie nog eens op de weegschaal komen staan? Dan bent u steeds welkom bij onze voedingscoaches in filiaal Vorselaar en Brasschaat!
