Slaap heeft invloed op ons gewicht!

Voldoende slaap is belangrijk, dat hoorde u ongetwijfeld al. Maar wist u dat dit niet alleen voor uw mentale gezondheid van belang is? Ook voor het onderhouden van een gezond gewicht is voldoende nachtrust van enorm belang. We leggen u met veel plezier uit waarom dit zo is. Ook geven we graag nog extra tips mee voor een kwalitatieve nachtrust.

Gemiddelde slaap

Gemiddeld heeft een volwassen persoon nood aan zo'n 7 tot 9 uur slaap per nacht, al is dit gegevens iets individueel. Sommige mensen hebben immers meerdere uren nodig of net minder. U kan dit onderzoeken door tijdstippen op te schrijven en te voelen of u zichzelf goed en energierijk voelt of niet. Zo vindt u uw juiste hoeveelheid slaap. Belangrijk is wel om dit enkele opeenvolgende nachten te doen. Een opgebouwd tekort moet immers weggewerkt worden.

Slaap en gewicht

Wanneer u minder slaap heeft, zal uw lichaam uw energie willen compenseren en zullen er bepaalde hormonen aangemaakt worden. Deze verstoren dan op hun beurt het verzadigende gevoel en zorgen ervoor dat je meer eet. U zal vaak ook sneller naar ongezonde, vet- en suikerrijke voeding of drank grijpen zoals frisdranken om snelle energie te ervaren. Die zorgen dan helaas niet veel later voor een nieuwe dip wat een vicieuze cirkel kan veroorzaken.

Bij Proti Balance helpen wij u graag bij het uitzoeken van een gezond eetpatroon dat perfect in uw dagelijkse routines past. De begeleiding is op maat en bovendien gratis als de producten bij ons worden aangekocht. Tijdens de begeleiding kijken we ook regelmatig naar de nachtrust van de patiënt.

Enkele tips om te slapen als een roosje

Zorg voor een goed ritme: door telkens rond hetzelfde uur te gaan slapen en op te staan, zal uw bioritme zich aanpassen waardoor uw slaap kwalitatiever wordt.
Vermijd cafeïne vanaf de namiddag. Cafeïne zorgt ervoor dat u de slaap moeilijker kan vatten omdat u zich minder moe zal voelen. Door cafeïnegebruik kan u echter wel een slaaptekort creëren waardoor u zich vaak nog meer vermoeid zal voelen als de cafeïne dan plots wegvalt. Hou dus zeker rekening met een aanpassingsperiode.
Probeer voldoende te slapen. Voor een volwassen persoon is dit tussen de zeven en negen uur.
's Avonds voor het slapengaan kan u best geen zware maaltijd eten. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam zich moet inspannen om de maaltijd te verwerken en hierdoor gaat u minder goed in slaap vallen. Een lichte maaltijd zoals in ons proteïnedieet kan wel nog, maar ook niet vlak voor het slapengaan.
Tracht ook in het weekend uw ritme wat aan te houden. Zo zal u vaak makkelijker uit de veren raken 's ochtends.

Wilt u graag hulp bij een gezonder eetpatroon? Dan bent u steeds welkom in onze verschillende vestigingen.