Een aantal kilo’s verliezen kan een enorme motivatieboost geven. U voelt zich beter, zit lekkerder in uw vel en bent trots op het resultaat. Maar wat gebeurt er wanneer u uw doel bereikt? Hoe zorgt u ervoor dat die verloren kilo’s ook effectief wegblijven?
Want afvallen is niet het eindpunt. Het is het begin van een nieuwe manier van omgaan met voeding, beweging en gewoontes. Zonder de juiste opvolging is de verleiding groot om stilaan terug te vallen in oude patronen, vaak zonder dat u het meteen merkt.
In dit artikel leggen we uit waarom gewicht na een dieet zo gemakkelijk opnieuw kan toenemen én, belangrijker nog, hoe u ervoor kunt zorgen dat uw behaalde resultaat ook op lange termijn behouden blijft.
Gewicht verliezen én behouden
Vaak hoort u mensen zeggen: “Na een afslankdieet kom je toch al die kilo’s weer bij.” In de praktijk gebeurt dat helaas ook nog (te) vaak. Ongeacht of u een proteïnedieet volgde, een maagverkleining onderging, afslankmedicatie gebruikte of een andere methode, zoals intermittent fasting, toepaste.
De oorzaak is nochtans eenvoudig: na het behalen van een mooi resultaat vervallen velen opnieuw in hun oude voedingspatronen. Mensen zijn gewoontedieren, dat is al vele generaties zo.
Wanneer de opvolging en motivatie na het behalen van een doelstelling verdwijnen, voelen die oude routines vaak vertrouwd en lijken ze onschuldig. De gewichtstoename komt immers niet altijd meteen tot uiting op de weegschaal. Ook wanneer dat wel gebeurt, gaat het vaak om een halve tot één kilo per keer. Daardoor wordt dit gemakkelijk getolereerd door het onderbewustzijn.
Wilt u deze gewichtstoename vermijden, dan is het belangrijk te begrijpen dat het eetpatroon na het behalen van uw doelstelling ook blijvend aangepast moet worden. U moet uw lichaam als het ware een nieuwe routine aanleren. Die aanpassing is anders dan wanneer u nog gewicht wilt verliezen, maar het idee erachter blijft hetzelfde: uw voeding moet in verhouding staan tot de behoefte van uw lichaam. Wat u structureel te veel inneemt, wordt opgeslagen als lichaamsvet.
Weet dat:
- Medicijnen niet werken zonder blijvende veranderingen in uw levensstijl.
- Duurzaam afvallen discipline en een goede mindset vraagt: u moet bereid zijn uw routines aan te passen.
- Voldoende beweging ervoor zorgt dat uw energieverbruik verhoogd kan worden en dat uw verteringsproces ondersteunt wordt.
- Psychologische veranderingen kunnen zorgen voor blijvende fysieke transformaties.
- Vetcellen als het ware een geheugen hebben. Geef uw lichaam daarom voldoende tijd om zich aan te passen. Het eerste jaar na het verliezen van gewicht is opvolging dan ook extra belangrijk.
Was u vóór uw dieet een stress- of emo-eter? Dan bent u sneller geneigd om dit na het stoppen met een afslankdieet opnieuw op te pikken wanneer de juiste begeleiding ontbreekt.
Blijvend gewichtsverlies vraagt om een blijvende verandering in uw levenswijze én denkwijze. Dat betekent niet dat u nooit meer mag genieten van bepaalde voedingsmiddelen of dranken. De frequentie waarmee u minder gezonde en meer belastende voedingsmiddelen inneemt, moet echter voldoende beperkt blijven.
Een keertje genieten van wat meer koolhydraat-, suiker- of vetrijk voedsel is niet noodzakelijk nefast voor uw gewicht. Integendeel. Wij merken vaak dat mensen na een occasionele “cheat meal” soms gemakkelijker de draad weer kunnen oppikken en opnieuw bewuster met hun voeding omgaan wanneer ze even vast lijken te zitten.
Daarnaast is voldoende variatie in uw voeding belangrijk. Geef uw lichaam verschillende voedingsmiddelen en voedingsstoffen om mee te werken. Probeer ook zelf regelmatig nieuwe dingen uit, zodat u niet “eetmoe” wordt. Wanneer u steeds opnieuw hetzelfde eet, kan het immers gebeuren dat u op een bepaald moment genoeg krijgt van dat type maaltijd.
De belangrijkste tip?
Weet dat hulp vragen altijd een goed idee is!
Daarom bieden wij nog steeds professionele begeleiding aan, zowel tijdens als na het behalen van uw doelstellingen. Want samen gaat alles veel beter dan alleen. Wij zijn met veel plezier uw houvast en stok achter de deur!
Kom vrijblijvend langs in één van onze winkels, zonder afspraak. Wilt u direct geholpen worden? Maak dan een afspraak via onze website of telefonisch bij het gewenste filiaal.
Denkt u dat een proteïnedieet niets voor u is? Kom dan gerust eens vrijblijvend langs. Wij bieden namelijk niet enkel een dieet met begeleiding aan. Ook koolhydraatarme en vetarme snacks, sauzen en bouillons vindt u terug in ons assortiment.
Daarnaast hoeft een dieet niet altijd superstreng te zijn om gewicht te verliezen. Bij Proti Balance werken we op maat. We passen onze schema’s aan uw thuissituatie, werksituatie, bewegingspatroon enzovoort aan.
Langskomen is dus de boodschap! 😉