U eet niet anders dan vroeger, maar merkt toch dat die extra kilo’s er makkelijker bijkomen en moeilijker weer afgaan? Dat is geen toeval. Vanaf uw veertigste verandert er heel wat in uw lichaam, onder andere op het vlak van spiermassa, hormonen en energieverbruik.
Maar betekent dat dat afvallen steeds moeilijker moet worden? Zeker niet. Met de juiste aanpak kunt u ook na uw veertigste gezond afvallen én uw spiermassa zo goed mogelijk behouden.
In dit artikel ontdekt u waarom uw lichaam verandert, welke rol eiwitten en beweging spelen en waarom een persoonlijke aanpak zo belangrijk wordt.
Na uw veertigste verandert uw lichaam. En dat betekent ook dat afvallen soms net wat minder vanzelfsprekend gaat .
Naarmate we ouder worden, verliezen we geleidelijk spiermassa. Spieren verbruiken energie, ook wanneer u niet actief bent. Minder spiermassa betekent daardoor vaak een lager energieverbruik. Het kan dus gebeuren dat u aankomt, terwijl u eigenlijk niet anders eet dan vroeger.
Ook hormonale veranderingen spelen een rol. Vooral rond de menopauze kan de lichaamssamenstelling veranderen, met meer vetopslag en een groter risico op spierverlies.
Spieren behouden wordt steeds belangrijker
Wie op een gezonde manier wil afvallen, wil natuurlijk vooral vetmassa verliezen en zo veel mogelijk spiermassa behouden. Een voldoende hoge eiwitinname is daarbij een essentiële bouwsteen.
Eiwitten helpen bij het behoud en de (her)opbouw van spiermassa. Maar hoeveel eiwitten u nodig heeft en hoe u die het best over de dag verdeelt, is niet voor iedereen hetzelfde. Leeftijd, lichaamsgewicht, beweging en uw persoonlijke doelstellingen spelen allemaal mee in het bepalen hiervan.
Daarom gaat het niet alleen om meer eiwitten eten, maar vooral om ze op het juiste moment, in de juiste hoeveelheid en op een haalbare manier in uw dagelijkse voedingspatroon te verwerken.
Combineer beweging, eiwitten en begeleiding
Krachttraining is een uitstekende manier om uw spieren actief te houden en het verlies van spiermassa tegen te gaan. In combinatie met voldoende eiwitten vormt dit een sterke basis voor een gezonde lichaamssamenstelling.
En daar komt goede begeleiding in beeld. Zeker wanneer u wilt afvallen, kan het moeilijk zijn om zelf in te schatten hoeveel eiwitten u nodig heeft, welke eiwitrijke voedingsmiddelen het beste passen en wanneer een eiwitproduct of supplement een meerwaarde kan zijn.
Bij Proti Balance kijken we daarom niet alleen naar het getal op de weegschaal. We helpen u ook om voldoende eiwitten binnen te krijgen, uw voeding correct op te bouwen en onze producten op de juiste manier te gebruiken.
Want duurzaam afvallen draait niet om zo weinig mogelijk eten, maar om de juiste voeding, voldoende voedingsstoffen en het behoud van uw spiermassa.
Proti Balance vestigingen
Kom steeds vrijblijvend langs in onze winkels en onze collega's zullen u steeds met veel plezier verder helpen. Wenst u graag met onze begeleiding op te starten? Maak dan alvast een afspraak via onze website of telefonisch en garandeer uzelf ervan dat onze collega's u meteen kunnen verder helpen. Ook zonder afspraak bent u zeker welkom voor inlichtingen alsook voor enkel het aankopen van producten kan u zonder afspraak in onze winkels passeren.