Een gezond vetpercentage is essentieel voor een fit, energiek en vitaal lichaam. Lichaamsvet speelt een belangrijke rol bij onder andere de hormoonbalans, de bescherming van organen en de temperatuurregulatie. Toch kan zowel een te hoog als een te laag vetpercentage uw gezondheid en prestaties negatief beïnvloeden.
Wilt u werken aan een gezond vetpercentage? Met de juiste voeding, voldoende beweging en een goede eiwitinname zet u vandaag al de eerste stap.
Wat is een gezond vetpercentage?
Een gezond vetpercentage verschilt per persoon en is afhankelijk van geslacht en leeftijd:
Vrouwen: gemiddeld tussen de 18% en 36%
Mannen: gemiddeld tussen de 7% en 25%
Sporters trachten hun waarden vaak naar de ondergrens van deze percentages te brengen, omdat een lager vetpercentage kan bijdragen aan betere sportprestaties. Let op: extreem lage vetpercentages zijn niet gezond en kunnen leiden tot vermoeidheid, hormonale disbalans en een verminderde weerstand.
Het doel is dan ook niet zo laag mogelijk, maar zo gezond mogelijk en steeds in de context van uw dagelijkse routines. Het vinden van de juiste balans is dan ook essentieel.
Waarom streven sporters naar een lager vetpercentage?
Voor sporters is een gezond vetpercentage belangrijk om het maximale uit hun training te halen. Minder overtollig vet betekent:
- meer kracht en explosiviteit
- betere snelheid en uithoudingsvermogen
- efficiëntere beweging
- sneller herstel
Of u nu fanatiek sport of gewoon actief wilt blijven: een goede balans tussen spiermassa en vetmassa zorgt ervoor dat uw lichaam optimaal functioneert.
Veranderingen in vetopslag bij vrouwen (menopauze)
Tijdens de menopauze verandert de hormoonhuishouding, met name door de daling van oestrogeen. Hierdoor wordt vet vaker opgeslagen rond de buik in plaats van op de heupen en dijen. Tegelijkertijd vertraagt het metabolisme, wat kan zorgen voor gewichtstoename en een hoger vetpercentage. Dit kan op termijn leiden tot een verhoogd risico op onder meer hart- en vaatziekten en diabetes type 2.
Precies in deze fase is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan het drieluik voeding, beweging en spierbehoud. Een eiwitrijk voedingspatroon biedt hierbij de juiste ondersteuning.
Proteïne: uw bondgenoot bij een gezond vetpercentage
Proteïne (eiwit) is onmisbaar bij het behouden en verbeteren van een gezond vetpercentage. Het ondersteunt spieropbouw, stimuleert de stofwisseling en zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Hierdoor eet u bewuster en verkleint u de kans op ongezond snacken of eetbuien.
Een proteïnerijk voedingspatroon helpt bij:
- vetverlies zonder spierverlies
- sneller herstel na het sporten
- meer energie gedurende de dag
- behoud van spiermassa, ook bij het ouder worden
Onze hoogwaardige proteïneproducten zijn speciaal ontwikkeld om uw lichaam te ondersteunen bij een actieve en gezonde levensstijl.
Zo integreert u proteïne eenvoudig in uw dagelijkse routine
Start uw dag eiwitrijk
Kies voor een ontbijt met bijvoorbeeld Skyr, eieren of een proteïneshake. Zo begint u de dag met meer energie en minder hongergevoel.
Na het sporten
Gebruik een proteïneshake om uw spieren snel te voorzien van de juiste bouwstoffen voor een vlotter herstel en om een hongerklop te voorkomen.
Combineer slim
Eet eiwitten samen met vezelrijke voeding zoals groenten en volkorenproducten voor een langdurig verzadigd gevoel.
Blijf in balans
Ook bij proteïne geldt: de juiste hoeveelheid is belangrijk. Onze producten helpen u eenvoudig om in uw dagelijkse behoefte te voorzien. Onze shakes en poedermaaltijden bevatten een hoge dosis hoogwaardige eiwitten die alsnog niet te hoog is om te kunnen worden verwerkt door het lichaam.
Wilt u een proteïnedieet starten om op een gezonde manier gewicht te verliezen?
Dan bent u steeds vrijblijvend welkom in onze filialen. Wij werken volledig op maat van uw lichaam, doelen en routines en zorgen er samen met u voor dat uw dieet écht bij u past. Dit met de hulp van hoogwaardige en betaalbare supplementen om uw lichaam de juiste ondersteuning te bieden tijdens dit traject.
Werk vandaag nog aan uw gezonde vetpercentage
Een gezond vetpercentage is geen kwestie van snelle oplossingen, maar van duurzame keuzes. Met de juiste voeding, voldoende beweging en kwalitatieve proteïneproducten geeft u uw lichaam precies wat het nodig heeft om optimaal te functioneren.
Of u nu wilt afvallen, fitter wilt worden of uw sportprestaties wilt verbeteren: investeren in een gezond vetpercentage is investeren in uzelf.
👉 Ontdek onze proteïneproducten en zet vandaag de stap naar een fitter lichaam.