De zomer is hét moment om te genieten van gezellig tafelen, frisse drankjes en lichte gerechten. Gelukkig hoeft gezond eten niet te betekenen dat u smaak moet missen. Met een paar slimme keuzes kunt u volop genieten van zomerse klassiekers.
Denk aan heerlijke lichte tapas, water met heerlijke smaken, en natuurlijk een portie verse mosselen — op restaurant of gezellig thuis bereid. In dit artikel delen we enkele eenvoudige en smakelijke zomertips waarmee u bewust én lekker de zomer doorkomt.
Genieten van een zomers tapasplankje
Een tapasplankje is de perfecte manier om op een warme zomeravond te genieten van een lichte en gezellige maaltijd. Door de juiste keuzes te maken, kan dit perfect passen binnen een suiker- en vetarm voedingspatroon. Denk bijvoorbeeld aan grissini stokjes omwikkeld met kippenwit, wat gerookte hammetjes en een hartige snack zpals de Proteïnechips tortitos nacho cheese of Proteïnechips tortitos bacon. Maak het extra smaakvol met een dip zoals de ZERO Sweet Chili saus uit ons assortiment of kies voor een dieetvriendelijke, zelfgemaakte tzatziki. Zo creëert u een gevarieerd en smaakvol diner zonder schuldgevoel.
Water hoeft niet saai te zijn
Voldoende drinken blijft belangrijk, zeker tijdens warme zomerdagen. Gelukkig hoeft water helemaal niet saai te zijn. Kies bewust voor water met een smaakje, zoals onze X-Nutri L-carnitine vetverbrandende drankjes, die een extra ondersteuning kunnen geven aan uw vetverbranding. Of probeer Concap Hypotonic: met slechts 2 tot 5ml op 1 liter water geeft u uw drankje meteen een fruitige smaak die proeft naar meer. Zo blijft hydrateren niet alleen gezond, maar ook lekker en afwisselend.
Mosselseizoen: puur en verantwoord genieten
Het mosselseizoen is opnieuw gestart, en dat is goed nieuws voor wie bewust wil genieten. Kies op restaurant of thuis voor mosselen natuur, gecombineerd met een portie verse groenten voor een volwaardige en smaakvolle maaltijd. Mosselen passen perfect binnen een ketogene levensstijl, waardoor u in ketose blijft en toch heerlijk kunt genieten. Let wel op met klassieke sauzen, want die bevatten vaak verborgen suikers. Laat ze liever achterwege of kies voor onze ZERO sauzen als verantwoord alternatief.
Sociale verplichtingen: voorbereid genieten
Heeft u een gezellig etentje gepland met vrienden of een sociale gelegenheid waarbij eten centraal staat? Zorg er dan voor dat u niet met honger aankomt. Neem vooraf bijvoorbeeld nog een shake, zodat u minder snel geneigd bent om te overeten. Omdat uw maag al deels gevuld is, zullen koolhydraten bovendien minder snel opgenomen worden.
Drink tijdens de maaltijd ook voldoende water. Dit helpt niet alleen om gehydrateerd te blijven, maar zorgt ook voor een sneller verzadigd gevoel.
Wees eens de BOB
Plant u een avondje uit met vrienden of familie? Overweeg dan om BOB te zijn. Zo hoeft u zich niet te verantwoorden wanneer u geen alcohol drinkt en blijft u automatisch bij betere keuzes. Bovendien zullen uw vrienden dankbaar zijn dat ze op u kunnen rekenen.
Is BOB zijn niet meteen uw ding? Kies er dan eventueel voor om met de fiets of te voet te gaan. Zo ondersteunt u niet alleen uw vertering, maar geeft u uw vetverbranding ook een extra boost.
Beweging doet meer dan u denkt
Het mooie weer nodigt uit om meer te bewegen. Fietsen en wandelen zijn ideale manieren om actief te blijven, maar ook zwemmen is een uitstekende keuze op warme dagen. Wist u dat u met een half uur rustig schoolslag zwemmen al snel zo’n 250 kcal kunt verbranden?
Bovendien voelt u zich door het gewichtsverlies dat u al heeft bereikt waarschijnlijk comfortabeler in badkleding. Een frisse duik is dus niet alleen gezond, maar ook een mooie manier om van de zomer te genieten.
Breng smaak in uw leven
Kruiden geven niet alleen extra smaak aan uw gerechten, maar kunnen ook een ondersteunende rol spelen bij uw metabolisme. Zo kan zwarte peper de stofwisseling licht stimuleren en de spijsvertering ondersteunen. Pittige kruiden zoals chilipeper kunnen tijdelijk uw energieverbruik verhogen, waardoor u net iets meer calorieën verbrandt.
Daarnaast zorgen sterk gekruide gerechten vaak sneller voor een verzadigd gevoel, wat kan helpen om minder te eten. En als extra voordeel: na een pittige maaltijd drinkt u meestal ook automatisch wat meer water.
Wilt u meer tips?
Volg onze nieuwsbrieven op of vraag nog meer tips aan onze voedingscoaches in de winkels.