Waarom houden we vocht vast?
Dit kan verschillende redenen hebben:
- U heeft mogelijks te weinig gedronken. Gemiddeld zou u minstens 2 liter water op een dag moeten drinken.
- U heeft meer zout of natrium opgenomen dan gebruikelijk. Denk maar aan uit eten gaan, kant en klare maaltijden, enzovoort.
- Hormonale oorzaak. Zeker bij vrouwen komt het voor dat er door de menstruele cyclus vocht opgehouden wordt op bepaalde momenten. Dit is bij onze weeganalyses vaak duidelijk op te merken. Informeer er gerust naar bij uw voedingscoach tijdens uw volgende afspraak, want niet elke vrouw ondervindt problemen met haar vochtbalans. Ook bij mannen kan er een hormonale oorzaak aan de basis liggen.
- Medicatie. Sommige medicatie kan als bijwerking geven dat het lichaam vocht vasthoudt. Denk bijvoorbeeld aan ontstekingsremmers en pijnstilling. Doorgaans staat dit mee op de bijsluiter genoteerd wanneer het een gekende bijwerking is.
Tips
Hoewel niet elke oorzaak te vermijden is, kan u uw lichaam natuurlijk wel optimaal proberen ondersteunen zodat de vochtbalans een normaler verloop zal kennen. Hieronder enkele praktische tips.
- Drink minimaal 2 liter water op een dag. Bij voorkeur doorheen de dag en niet enkel 's ochtends of 's avonds. Bij warm weer en bij inspanningen dient de hoeveelheid nog licht opgedreven te worden tot zelfs 2,5l à 3l water per dag.
- Verminder uw zoutconsumptie waar mogelijk.
- Eet groenten die vochtafdrijvend zijn bv komkommer of asperges.
- Gebruik een drainerstick om het vocht af te drijven.
- Vraag bij uw voedingscoach naar onze groene thee. Deze helpen ook het overtollig vocht uit uw lichaam te drijven.
- ...
Voedingscoaches
In onze winkels helpen onze voedingscoaches u graag verder met advies bij uw aankopen en gewichtsanalyses* indien gewenst. Zo kan u uw vochtbalans nog beter opvolgen. Daarnaast kennen zij nog heel wat andere makkelijk toepasbare tips om overtollig vocht aan te pakken. Spring dus gerust eens binnen.
*gratis bij een aankoopbedrag vanaf €30. Een controleweging nadat u een volledig programma volgde bij ons is steeds gratis.
